El final de mis Kilos de más

estoy viva!

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 04 Sep 2009 12:51:00 +0000

¡Hola a todos!
¡jo! ¡Cuánto tiempo! Digamos que 7 meses y algunos días.

¿Por qué no he escrito en todo este tiempo? Por vergüenza.
Tras mi última entrada empecé a tener problemas de amorío y me refugíe en la comida con lo que llegué a pesar 81 kilazos y no me daba la gana aceptarlo ni comunicároslo, por lo que allá por junio me puse las pilas y ya he vuelto MÁS O MENOS a donde estaba.

75Kilos

No está mal. Quiero decir, sé que ya podría haber alcanzado mi meta y estar delgada y guapísima pero he evitado seguir super obesa. Ahora sólo estoy obesa, camino a chica-con-sobrepeso para acabar en normal.

De todas formas, he de confesar que os he sido infiel.
Llevo como 2 meses usando LiveJournal... en inglés.

Realmente no sé cada cuando voy a actualizar esto.. igual todos los días, igual cuando consiga mis goles.
Si alguien quiere leer mi otro diario de livejournal,q ue sepa que es para solo amigos y está en inglés... ¡pero os acepto!

De todas formas, cada vez que consiga mi mini meta, me daré un capricho:

Inicio: 81Kg
1 gol: 75Kg - Una escapada al Pirineo
2 gol: 70Kg:- Una camiseta y un vaquero
3 gol: 65Kg:- Lo que me salga el haba

Ah, por cierto, no me voy a comprar nada de ropa hasta que no pese 68... así que a trabajar se ha dicho!

¡Abdominales!

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 06 Feb 2009 15:13:00 +0000

Este video es muy útil. Además que no cuestan hacerlos nada de nada, incluso leyendo tranquilamente se pueden hacer.

Yo ahora acabo de comer, un plato de guisantes y carne con salsita.
Muy rico todo.

Esta mañana fui al gym de 8 a 10 y quemé 605KCal haciendo:
30 min eliptica
10 min bici
3x15 leg curl
3x15 rotary calf
3x15 leg extension
3x15 cable jungle distension codos apretados
3x15 pesas para triceps y biceps
3x15 pesas para el michelin lateral
3x15 abdominales
3x15 adductor
3x15 abductor
3x15 una maquina que no se como se llama pero te sientas y apoyas los pies en una "pared" y luego tienes que separarte de ella empujando con las piernas...

Y ya perdi la cuenta y no se si hice algo mas o no.

Ultimamente no me apetece hacer cinta. Se me cansan los pies demasiado asi que le doy a la bici y a la eliptica,a pesar de que la bici me mata del aburrimiento.

A ver si mañana y pasado tengo las ganas de ir por la mañana al gym.

Un reto. 36 días.Si o si.

noreply@blogger.com (Andreilla) — Wed, 04 Feb 2009 22:52:00 +0000

Cojo el cuaderno más ruinoso de mi cuarto y empiezo a escribir:
Un reto. Un reto de 36 días para perder no sólo los dos Kilos que he ganado en época de exámenes sino 2 más por lo menos.
No puedo más. No soporto ver cómo me he engordado en apenas dos semanas. Cómo los vaqueros que ya me entraban me van, una vez más, justos.
Empieza la era pos-exámenes universitarios, a pesar de que sólo llevo la mitad hechos. No aguanto seguir engordando. La ansiedad está acabando con mis esfuerzos.

Tengo 36 días para intentar modificar mínimamente mi cuerpo. En 36 días veré a una persona muy especial que hace tiempo que no veo, y desearía estar mínimamente presente.
36 días de dieta y ejercicio, en las que habrá mucha angustia, pero para ello he cogido a mi cuaderno, cacharro que llevaré a todas partes.

Y es, a partir de ahora, las 23:55h, cuando oficialmente, empieza esta etapa.

DÍA 1 - Jueves:

Desayuno

Leche + cereales

Media Mañana

1 manzana, 2 si hay mucha hambre

Comida

1 plato ensalada
3 filetes de pechuga a la plancha

Media tarde

2 mandarinas, o 3.

Cualquier cosa mejor que el vaso con galletas de últimamente, o la palmera con grasas saturadas de hoy.

Cena:

Ensalada
Sopa
1 mandarina

EJERCICIO:

30' de cinta
30' de elíptica
5 x 15 arms extension
5 x 15 abdominales
5 x 15 pesas para biceps y triceps
5 x 15 adductor
5 x 15 abductor

DÍA 2 - Viernes:

Desayuno

Café con Leche
1 tostada con jamón de york y 1 gota de aceite

Media Mañana

2 kiwis

Comida

1 plato ensalada
pescadito

Media tarde

fruta

Cena:

Ensalada
Filetes de carne a la plancha

EJERCICIO:

30' de cinta
30' de elíptica
5 x 15 arms extension
5 x 15 pesas para biceps y triceps
5 x 15 polea para triceps
5 x 15 abdominales inferiores
5 x 15 abdominales superiores
3 x 15 leg curl (para los gemelos)

DÍA 3 SÁBADO:

Desayuno

Leche con Cereales

Media Mañana

2 manzanas

Comida

Puré de calabaza
Champiñones a la plancha con ajito

Media tarde

1 ó 2 tostadas de jamón de york

Cena:

Sopa
Tortilla francesa con gambas

EJERCICIO: por la mañana

20' de cinta
10' de escaleras
30' de elíptica
5 x 15 arms extension
5 x 15 pesas para biceps y triceps
5 x 15 polea para triceps
5 x 15 abdominales inferiores
5 x 15 abdominales superiores
1 hora de Danza del Vientre

DÍA 4, domingo:

Desayuno

Café con Leche y 1 tostada de jamón de york

Media Mañana

1 naranja

Comida

No lo sé, pues es domingo y cocina mi padre. ¿Con qué nos sorprenderá?

Media tarde

1 plátano

Cena:

Ensalada de arroz con atún
Rollito de salmón con lechuga

EJERCICIO: por la mañana

30' de elíptica
3 x 15 de Chest Press
5 x 15 arms extension
5 x 15 pesas para biceps y triceps
5 x 15 polea para triceps
5 x 15 abdominales inferiores
5 x 15 abdominales superiores
+ los ejercicios de tonificacion que la llave TGS me diga.

Y ahora, cojo todo esto, lo imprimo y me lo cuelgo en el corcho y en la nevera.
Para que no se me olvide =)

De nuevo las pila

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 30 Jan 2009 09:54:00 +0000

Estaba viendo saber vivir y justo empezaron a hablar de dieta y acabaron por subirme los animos.
Hubo un momento que los habria estampado, en el cual una señora dijo que cada vez que tuvieramos ansiedad de comer cambiaramos ese habito por el de hacer un tipo de ejercicio y tanto mi madre como yo nos empezamos a mear de la risa, pues ella dijo que se pegaria el dia haciendo abdominales si le hiciera caso. Yo me eche a reir porque es obvio que esa señora, super silfide por cierto, no ha echo una dieta en su vida o no ha tenido ansiedad en su vida.

De todas formas, hoy vamos a empezar la dieta francesa esa (yo sigo diciendole a mi madre de cambiarla por una española pues los platos hay que elaborarlos y ademas hay que pesarlos) pero ella insiste en que su amiga, francesa, perdio 13 kilos a base de esta dieta, un poquito de ejercicio y tiempo y su marido 21. Asi que, como a cabezota no la gana nadie, pues comida francesa para todos.

Mi gran pecado es el queso. Si me das a elegir entre un cacho de queso y un donuts elegire el queso, es mi vicio, lo mejor del mundo asi que creo que me lo voy a quitar de las comidas, a pesar de que siempre lleve un poco de queso porque como se dices, me das un poquito y cojo todo el brazo!!! Y hay que luchar contra la tentacion :)

Otra medida es que vamos a poner fotos nuestras en la nevera acompañada con fotos de gente gorda. Es muy tipico pero a mi cada vez que las veo me entran unas ganas de comer sano para el resto de mi vida impresionantes.
Veamos si funciona.

Y bueno, me arrepiento de todo lo que me he metido en el cuerpo, pero, ey, un poquito de ejercicio y a partir de ahora buena alimentacion y todos contentos, y mi estomago mas!

Un besito y gracias a todos por vuestro apoyo, consuelo y animos =)
MUAKS!

FATAL FATAL FATAL

noreply@blogger.com (Andreilla) — Thu, 29 Jan 2009 11:20:00 +0000

Me muero de la vergüenza por publicar esto pero el estrés de los exámenes me está haciendo mella. He pecado dos días, y a lo grande.

Si presumía de que en Navidad casi no había comido dulce, en dos días me he comido todo el dulce que podía coger mi cuerpo.

Hace dos días tuve un ataque de ansiedad terrible.
Muchísimo hambre, hacía... bueno, quizás jamás me había sentido con tantas ansias de comer. Obviamente comí aunque intente ser racional y hacerlo con lo más sano que tenía en casa, lo cual era 1 sandwich de jamón de york, y como seguía teniendo hambre me tomé 2 tostadas de estas que ya vienen hechas, con pechuga de pavo con un poquito de aceite de oliva.
Además, al rato me entraron unas ganas terribles de azúcar en mi cuerpo.

Hacía tiempo que no tomaba azúcar, más que la de los cafés con leche que me bebía para estar despierta y estudiar, así que me compré un Xuxo de chocolate con crema por dentro. Todo para mi cuerpo.

Sí que es cierto que he estado iendo al gimnasio y quemando de 800 a 1000 KCal, no solo por perder, o, mejor dicho, contrarrestar la gula que he sufrido, sino como antiestrés porque tanto estudiar sentada en una silla me hacía sentir fatal.

Sé que estoy en "La semana del Gimnasio" pero no caí que hoy es San Valero, patrón de Aragón, y además rosconero (¡¡¡¡Menos mal que no me gusta el Roscon!!!!) por lo que el gimnasio está cerrado, pero bueno, mañana a las 8 de la mañana estoy ahí sin falta.

Me da mucha vergüenza pero es la verdad. Igual que posteo los logros, he de postear mis fallos, meteduras de grasa y mis dificultades. Que horror, espero que pase esta época tan estresante ya.

¡1 kilo menos!¡Semana del gimnasio!

noreply@blogger.com (Andreilla) — Tue, 27 Jan 2009 10:51:00 +0000

Se acabó la semana estricta, la cual, los dos ultimos dias no fueron estrictos, es mas, una galleta de chocolate de principe cayo.
Pero bueno, lo importante es que desde que la empecé he perdido 1 kilogramo.

Esta semana va a ser estricta pero no va a ser "La Semana Estricta" sino la semana del deporte. De normal voy 3 veces al gym, pero, ultimamente he estado iendo 2 por los examenes así que, para compensar, esta vez voy a ir 3 veces como mínimo. Me gustaría ir 5, para provarme a mí misma que puedo ir, para desestresarme y para hacer cardio.

Como he pensado en que esa va a ser mi semana especial (todo es cuestion de motivarse, ¿no? Y yo lo estoy mucho haciendo semanas tontas de... lo malo es que se me acaban las ideas pues quitando el comer sano y el gimnasio no hago mucho mas!), hoy a las 8:00 de la mañana ya estaba en el gym, tras haber dejado a mi hermano en el colegio.

Hoy, segun mi llave TGS, met ocaba tonificacion con un poco de cardio.
No me acuerdo todo lo que he hecho pero he trabajado principalmente las piernas y un poco el abdomen, junto con el cardio que se trabaja todo.
El próximo dia, es decir, mañana, quiero trabajar cardio y brazos. Y al siguiente cardio y abdomen... ya iremos viendo.

Estoy bastante bien de animos, la verdad =) Aunque empiezo a echar alguna cosa que otra de menos!!!

Medidas oficiales

noreply@blogger.com (Andreilla) — Sun, 25 Jan 2009 13:03:00 +0000

Hoy me debería de haber pesado pero la dieta estricta la empecé el martes. Dieta que, por cierto, ayer me la salté un pelín con unas cuantas galletitas saladas...

En fín, se me ha ocurrido hacer el peso oficial cada dos semanas, sé que me voy a ir pesando mientras tanto pero es algo inevitable, y la semana que no me pese me mediré por lo que una semana peso, otra medidas...

Seguramente acabaré haciendo el peso oficial de mes a mes, porque lo que marca la balanza y el cuerpo de una mujer, que si ahora retienes, ahora no... acabamos mareadas, o yo por lo menos.

Así que primeras medidas oficiales:

Pecho: 98 cm
Cintura (lo más estrecho): 83cm
Michelín (justo encima de la cintura): 101cm
Cadera (En una cicatriz que tengo): 100cm
Pierna: (parte más ancha) 66cm / (a mitad pierna) 58
Brazo (arriba del todo) 33,5 cm

Sé que puede parecer un poco caótico tantas medidas y que ponga la zona exacta pero si no, para la próxima vez NO me acuerdo. Además quiero ver, solo por curiosidad, por ejemplo en la pierna donde se pierde más rápido, o si es un continuo...

En fín, la semana que viene: peso oficial y dentro de dos: medidas oficiales.
Buen domingo!

1000 Kcal menos. Gracias gym! =) ... ¿Pasta o no pasta?

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 23 Jan 2009 11:59:00 +0000

Seguramente cuando veáis la hora del post direis, ¿por qué escribe esta mujer a las 13 horas?
Bueno, pues todo tiene su lógica. Primero de todo, tengo que estudiar, y bueno, no podía estudiar pensando en lo orgullosa de mi medio día ya vivido.
Y segundo, acabo de llegar del gimnasio habiendo quemado 1000 KCal.

Fui a las 10 de la mañana e hice:

30 minutos de elíptica
30 minutos de cinta
(a esta época de aquí ya iba que parecía una fuente de sudor!)
5 series de 15 de Adductor
5 series de 15 de Abductor
5 series de 10 de Arms Extension
5 series de 15 de Abdominales

Creo que eso es todo, pero lo más importante ha sido que he sido capaz de hacer una hora enterita de cardio y a un ritmillo acelerado.
En la cinta, tengo que decir,q ue no corrí pues me dolían las piernas de la vez anterior, pero andé rápido y cuesta arriba.
Y la elíptica... estoy enamorada de este aparato =)

Tengo que hacer más ejercicios de brazos y de abdomen, pues, lo que más sobresale de mí no es la tripa pero me gustaría reducirla.
¡¡¡Y los brazos, son anchos de familia pero voy a luchar contra toda esa grasa y piel flojilla acumulada a lo largo de 19 años!!!

Voy a comer un plato de sopa y albondigas. Me ha perjurado mi madre que no engordan... No llevan ni salsa ni nada y siendo que son de carne picada de ternera, creo, pues la creo.
De todas formas, no pienso pasarme porque esta noche tengo cena con mis amigas. Ya las he convencido para ir a Pastafiore, que, aun siendo un sitio de comida rapida, es el máááááás sanote de todos. Pues me cojere una ensaladota. Habiendo comido fruta o algo sano anteriormente en mi casita. Así me lo paso bien y como sano.

¿Alguien sabría decir qué ensalada es la más sana?
Cesar
Arroz con lechuga
Pasta con lechuga
Arroz y atún

Ahora mismo se me ha antojado la de pasta, pero no quiero carbohidratos! Sé que tengo que tomas una vez a la semana por lo menos, pero prefiero tomarme unos buenos espaguetis de mi madre!

Y ahora se me acaba de antojar unos girasolli, que son como raviolis pero llevan carne picada con nuez en el interior.

Ay dios mio, que se me corten las ganas!!!!

Esta noche cuento a ver si ha habido final tragico jeje

Dia 3/7 y seguimos genial =)

noreply@blogger.com (Andreilla) — Thu, 22 Jan 2009 21:18:00 +0000

Tercer día de dieta estricta, y parece que funciona.
Hoy he de decir que ha sido el día menos sano, pero no me quejo pues estando en la cafetería se me antojó una palmera y supe decir no.

A cambio, no me llevé comida y, o sobrevivía con una naranja o me cojía un sandwich, y puestos a elegir, elegí el más sano.

Llevaba:
Jamón de York
Queso
Lechuga
Tomate

Creo que lo único que engorda de esta historia es el queso con sus grasillas naturales, esperemos, y el pan. Pero no he comido nada de carbohidratos ultimamente (creo) así que tampoco me he deprimido demasiado. ¡Con el hambre que tenía! ¡Ah! Y de postre una naranjota rica rica.

A media mañana había tomádome un Biofrutas de multifruta.

Para cenar, opté por dos hamburguesas de carne picada de ternera a la plancha con lechuga.

No tomé nada a media tarde porque me la gasté en la biblioteca.

Hoy no fui al gimnasio, pero noto las agujetas de ayer, que, por cierto, estaba petado y en cuanto cogí la cinta NO la solté o intenté cambiarme de aparato porque tenia una hora solo así que estuve corriendo durante media hora, y tengo agujetas en los gluteos! Increible pero cierto =)

Mañana, iré al gimnasio a las 10 que no tengo nada que hacer.
Ya estudiaré por la tarde.
Intentaré correr media hora de nuevo, pero, como no habrá casi nadie, intentaré hacer elíptica.

Una cosa que me he notado ultimamente es que me monto en el peso y pone que peso un kilo mas... me noto que estoy reteniendo muchisimo liquido, no se si es por el tema especial de las mujeres o porque, pero voy a empezar a tomar cola de caballo a ver si hace algo.

No me preocupa mucho que ponga un kilo mas porque estoy casi segura que son liquidos, y , ademas, hasta yo misma reconozco que la estoy llevando genial mi semana estricta =)

¿Por qué será eso del kilo de mas?

Camarero, ¡una de Gym!

noreply@blogger.com (Andreilla) — Wed, 21 Jan 2009 14:26:00 +0000

Hoy he decidido mandar los libros al carajo y me voy al gimnasio.
Lo necesito.
La semana pasada no fui por la gripe y esta, se está pasando a lo tonto y yo metida entre cuatro paredes con mis amigos los apuntoes, ¡y no!
Que se me está quedando el culo plano, y la espalda ya dislocada de no moverla en todo el día!

Esto es lo que voy a intentar hacer:
20 minutos de cinta
30 minutos de oblicua
10 de bicicleta
5 series de 10 de arms extension
5 series de 15 de abductor y adductor
4 series de 15 de abdominales

Espero que mi proxima entrada sea optimista con ello =)

Dieta Estricta: 1/7 día

noreply@blogger.com (Andreilla) — Tue, 20 Jan 2009 20:27:00 +0000

Hoy está siendo un día horrible. Entré a la facultad a las 8:00 y sali de ella a las 20 horas. 12 horas de continuo ejercicio mental, y ahora casi ni veo las teclas.

Por suerte, para mi dieta, el hecho de tener que estudiar tanto fue beneficioso, pues no caí en las garzas de ningún bocadillo, ni siquiera vegetal.

Voy a seguir, durante 7 días, una dieta estricta. Ninguna en general, simplemente comida sana, pero sin saltar nada de nada.

Hoy he de reconocer que no comí ni la mitad de lo que como en un día normal, pero el estrés me puede, y voy a contratiempo.

Desayuno:

Vaso de leche
1 galleta Digestive

Comida:

1 Naranja
1 Yogurt de limón Desnatado

Merienda:

Un café con leche, para seguir estudiando...

Cena:

1 filete de pechuga de pollo
Lechuga

A mi madre le han dado una dieta, de una amiga francesa, que se basa en ensaladas. Y muchas de ellas, en vez de estar aliñadas con la trilogía española (aceite, vinagre y sal) llevan yogurt de queso blanco con 0% de materia grasa.

A la vez que las vaya cocinando, iré posteándolas en el blog, porque la verdad es que tienen muy buena pinta.

Yo, por hoy, os dejo. Pues necesito dormir para otro duro día mañana.

Un besote

Dia de peso: 700 gramos menos

noreply@blogger.com (Andreilla) — Sun, 18 Jan 2009 10:09:00 +0000

My Weight Chart:

Tras cuatro días casi de inactividad me digno a escribir. ¿Por qué? Porque tuve dos cumpleaños familiares con sus respectivas comidas que me fastidiaron mi semana de dieta. Eso sí, intenté comer lo más sano del menú.

De todas formas, hoy me pesé y no ha sido tan catastrófico. Me ha salido la sonrisa y he perdido 700 gramos, que, a mal de males, consuelo de tontos por lo que me situo en 73,8 Kilogramos

Dia 18.1.2009

Peso: 73,8 Kg
Masa adiposa: 31%
Masa líquida: 50,5%
Masa muscular: 35%
Masa ósea: 7,3

Comparandolos con la semana pasada he aunmentado en 0,1 mi masa muscular por lo que me encuentro en un rango normal de masa muscular, y he aumentado un 0,5% de masa líquida, lo cual me situa en bien.

La verdad es que estoy contenta por el resultado. Dos comidas de cumpleaños y NADA de ejercicio por la gripe, por lo que, bueno. Estoy contenta =)

Dona sangre, Regala vida

noreply@blogger.com (Andreilla) — Wed, 14 Jan 2009 15:01:00 +0000

Zaragoza.- Las reservas de sangre de Aragón del grupo O se encuentran bajo mínimos, al disminuir en los últimos días las donaciones por diversos motivos, por lo que desde el Banco de Sangre y de Tejidos se ha hecho hoy un llamamiento urgente a los ciudadanos para que acudan a donar.

"Estamos muy mal" en reservas del grupo O, tanto en positivo como en negativo, aunque en este último la situación es "angustiosa", ha asegurado en declaraciones a EFE el director gerente del Banco de Sangre y de Tejidos de Aragón, Luis Callén, quien ha informado de que incluso en dos hospitales comenzarán a partir de mañana a retrasar las operaciones programadas con ese grupo sanguíneo a la espera de que aumenten las reservas.

Es una situación que está ocurriendo en toda España, ha enfatizado, ya que en el Banco de Aragón están recibiendo peticiones desde otros lugares.

Callén ha explicado que en los últimos días se han ido perdiendo las excelentes reservas que tenían en diciembre debido a que la epidemia de gripe ha mermado las donaciones porque los donantes están enfermos o están cuidando a enfermos.

Además, con las últimas nevadas se han tenido que suspender varios desplazamientos de la unidad móvil a poblaciones para la recogida de sangre.

A todo ello se une que en la época navideña, habitualmente, descienden las donaciones al estar muchas empresas cerradas y no poder ir a las mismas a recolectar sangre.
Noticia original

Esta noticia me ha sentado como un jarro de agua fría. No solo porque soy consciente de lo necesario que es la sangre, y porque ya me habia auto convencido para donar, sino porque justo cuando lo iba a hacer, pillo la gripe. Cosa que me impide donar. Estoy deseando mejorarme para que me extraigan sangre.

¿No hay algo más bonito en este mundo pensar que estás salvando a alguien?

Yo animo a todo el mundo a que done, sobre todo los 0+, y que, si estáis a dieta como yo, compensároslo con un buen croissant a la plancha o un capricho, ¿por qué no? Cuando hablamos de donar sangre o salvar vidas, no hay dietas que valgan.

La dieta por el momento, sigue perfecta.
He desayunado un vasito de leche y he comido un tazón de sopa y dos pechugas de pollo.
No es demasiado, pero no me entra más.
Ahora merendaré una naranja, a ver si la vitamina C actua sobre mí, y si me quedo con hambre me tomaré un yogurt.
Y para la cena pues supongo que un tazón de caldo y puede que me haga sepia a la plancha o pescado al horno. Algo haré.
Mientras tanto, seguiré estudiando.

Recaemos en las bacterias

noreply@blogger.com (Andreilla) — Tue, 13 Jan 2009 19:32:00 +0000

Me considero una persona fiel al invierno y que cuando me hacen elegir entre éste o el verano, siempre lo elijo a él. Pues para mí, es algo mágico el hecho de pasear por las calles con tanto frío. Mucho mejor que los 45 grados centígrados que llegamos a tener en pleno mes de Julio. Pero últimamente me da la sensación de que el Invierno me está dando la espalda continuamente. Sigo resfriándome pero sin que llegue a ser grave. Me constipo, estornudo y me duele la garganta pero no llego a cojer la maldita gripe que hará que se me dupliquen las defensas y sea más difícil recaer. Y eso me molesta. Prefiero pasar una vez la gripe que veinte resfriados uno tras otro. Pues no me gusta sentirme débil, ni ser una máquina de moquita constante.

Habrá que indignarse.
Mientras tanto, aprovecharé mi continuo frío corporal para alimentarme de calditos de verdura y pechugas o pescado.

Tenía planazo para mañana en plan ir al gimnasio, ya que hoy tuve un examen de tarde y no pude, y sudar como una cerda quemando alegremente calorías, pero me da miedo subirme a cualquier cosa y ahogarme al instante, pues vivo en una casa de dos plantas y me sofoco al llegar a mi cuarto, ¡cuando de normal subo y bajo por mero aburrimiento!

Querido invierno, deja de fastidiarme.
Mucho amor,
Andreilla.

He pecado... y a lo grande. ¡Grasas saturadas, via libre en mi!

noreply@blogger.com (Andreilla) — Mon, 12 Jan 2009 16:00:00 +0000

Lo reconozco. Hoy he pecado. La primera vez en todo el año que me salto la dieta a posta. Anteriormente me la salté en la comida de reyes pero no me quedó otra. Hoy lo he hecho, y ya que me la saltaba, pues por la puerta grande, ¿no?

Con una deliciosa palmera de chocolate con mil kilos de grasas saturadas que van a ir directamente a la barriga y culo en proporciones iguales.

Sabía la consecuencia, y sabía que luego me arrepentiría pero no hay nada más bello que comer chocolate después de, ¿cuánto? un mes sin probarlo porque a mí o me apetece el chocolate o no me lo como.

Así pues, he comido arroz con pechugas a la plancha, medio plato porque no estaba segura de si era un alimento poco sano, y un plato, o platazo, de lechuga.

Oh, ya que estoy estudiando didáctica para el examen de mañana, y como voy a ser profesora, me he autocastigado con el método más antididáctico de todos y con el que jamás en mi vida usaré con un crío de primaria porque para ellos es completamente inútil.
¡Vivan los profesores con fundamento!

Nueva báscula, nuevo peso: 74,5 ¡Oh Dios!

noreply@blogger.com (Andreilla) — Sun, 11 Jan 2009 12:15:00 +0000

Domingo por la mañana.
Me peso. Primera vez que tengo esta báscula entre mis manos,o mejor dicho, bajo mis pies.
74,5 Kilogramos. Mis ojos se desorbitan. No sé si reír o llorar. Hacía casi un año que no veía esa cifra. Sabía que mi vieja báscula iba mal pero no tanto. Ayer me pesé en la farmacia y con botas, vaqueros y todo pesaba 74. Hoy, la misma cifra, sin embargo es por la mañana y voy en ropa interior. Tan solo me queda aceptarlo.

Cierto es que a mí nunca me ha importado el peso en cifras. Que yo más bien soy de las que se compra pantalones a punto de estallar y que va viendo los resultados mediante va entrando en la ropa, y, bueno, es otro método pero la finalidad es la misma.
A la gente le motiva decir que pesa 50Kg, sin embargo a mi me motiva poder entrar en aquellos pantalones que vi tan monos pero que por mi gran culo no me entran, y empiezo a tomármelo en serio.

Así pues, no me quedará otro remedio que decir abiertamente que peso 75 kilazos.
Pero eso sí, estoy más sana que un roble, o, por lo menos, me noto sana.
Llevo unos 10 días de dieta y no sé si habré adelgazado algo o no, pero me siento pura y limpia por dentro. Adiós grasas, azúcares o líquidos grasientos navideños. No creo que quede nada ahí dentro que recuerde a este período de marcha atrás. Y eso me alegra, y me relaja.

De todas formas, voy a publicar los datos que mi amada nueva balanza (a pesar de no haber empezado con buen pie por el hecho de poner mucho más de lo que yo pensaba), me ha dicho:

Dia 11.1.2009

Peso: 74,5 Kg
Masa adiposa: 31% (He de perder un 4%)
Masa líquida: 50%
Masa muscular: 34,9% (He de ganar un 0,1%!!!)
Masa ósea: 7,3

Esperaré ansiosa hasta la semana que viene, haciendo dieta y yendo al gimnasio. A pesar de que ni el viernes, ni ayer, ni hoy fui. Hoy por pereza, lo reconozco, y ayer porque me malorganicé el día.

Ayer hice un día perfecto de dieta, y hoy parece que tiene la misma pinta, pues para comer hay col. Y es de las pocas verduras que detesto, pero bueno, me la chafaré para que la pena sea mínima.

Dia 8

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 09 Jan 2009 23:20:00 +0000

Hoy ha sido un día movidito y eso que no he ido al gimnasio.

Se me ocurrió la idea de irme a Blanco, a ver si veía algo de rebajas, y cuando entré al probador y me dispuse a ponerme un vestido, que me entraba, me vi todas las carnes y mollas y no me gustó absolutamente nada lo que vi. Debo decir que las luces no son las más apropiadas ni favorecedoras pues 1.000.000 de vatios de luz blanca sobre alguien no sienta bien, ni siquiera a la mismisima Claudia Schiffer.
La verdad es que me deprimí un poco pero eso me hizo darme cuenta de que ahora más que nunca, de cara al verano, tengo que seguir la dieta y meterme caña con el gimnasio.

Por la mañana he tenido clase, dos de ellas de educación física por lo que desayuné conscientemente (leche con cereales) y conscientemente me llevé nada más y nada menos que un plátano y dos mandarinas para después.
Sabría que caerían y cayeron. Lo que también cayó hoy fueron unos cuantos copitos de nieve que me hicieron decantarme por no ir al gimnasio y hacerlo mañana, después de estudiar para desestresarmem y, por lo menos, decir que he salido de casa.

La tarde no fue nada fructífera sino que tuve mi culo sentado a la silla durante 4 horas estudiando.

Mi estómago se está empezando a sentir mucho más aliviado y ligero. Tengo ganas de que pasen los meses y ver el cambio, porque seguir pretendo seguir comiendo sanamente y yendo al gimnasio.

Desayuno:

Tazón de leche con cereales

Media mañana:

un platano
dos mandarinas

Comida

Un plato de espinacas
Un filete de salmón

A media tarde

Una loncha de queso (se me antojó!)

Cena

Un plato de ensalada - compuesta por lechuga, tomate, atún, queso fresco y piña.
Un filete de pechuga de pavo

Espero que el lunes me llamen diciendo que ya tienen mi báscula ¡porque la necesito!

Día 7. Tres días y estreno báscula =)

noreply@blogger.com (Andreilla) — Thu, 08 Jan 2009 20:29:00 +0000

Supuestamente llevo una semana de dieta, lo cual se traduce a que he ido tres días al gimnasio y tres días de dieta, la cual, va a ser una constante pues ya me he mentalizado.

No sé si he perdido ni lo quiero saber. No me quiero pesar en esa balanza-caca que tengo, pues ayer lo hice y marcó una cifra bastante... pésima. 70kg. Es decir, 5 más desde la última vez que me puse encima.
Tengo miedo de que en la nueva balanza ponga bastante más, pero no entiendo muy bien por qué pues ya me he acostumbrado a medir mis logros mediante la ropa y no mediante el peso.

Aún así, nadie niega el hecho de que hace 1 año y medio pesaba 11kilos más, y está claro que si pone más en la nueva balanza, pues cambiaremos las cifras y tan felices, camino a la 38 ¿no?

Quiero pensar que no reduzca demasiado peso por el hecho de que hago cardio acompañado de tonificación, ¿O defería decir tonificación acompañado de cardio?.

Mañana me toca ir al gym.
Ayer me cebé con la tonificación y las pesas, de ahí las aujetazas que tengo en la zona del pecho por la maquina del chest press, pero mañana me dedicaré a cardio.
Espero ser capaz de montarme en la cinta.
En serio, cuando la veo se me van las ganas... no me apetece sofocarme, pienso que la elíptica es maravillosa pues sudas lo mismo pero no te sofocas, y sí, sé que es un ejercicio completamente diferente y que se ceba más en piernas y caderas... Sofocarse de vez en cuando no es malo... piensa en eso. ¡AGH!

Hoy he vuelto a llevar la dieta, excepto por una pequeña cosilla que comí y que sé que tiene calorías pero no pude resistirme. Buuuu, mañana doble cardio, ¡en serio!

Una cosa que me pareció escuchar decirle una monitora del gym a alguien es que comer lechuga por la noche hace que retengas líquidos y que fuera por la noche, nada de lechuga, ¿si? Eso resultaría interesante porque si no puedo cenar carbohidratos ni ensaladas ¿me rindo a los calditos y pescado? Necesito ideas. Seguramente me iré pasando por los diarios robando dietillas, jajajaj

Esto fue lo que comí:

Desayuno

Vaso de leche con cereales (soy fiel a los al bran, sorry, eso no lo cambio)

Comida

Una ensalada de pasta con atún y salsa vinagreta de Pastafiore
1 rebanada de pan de ajo de Pastafiore ¡aaaaaaaaah toma calorías!

Merienda

Un vaso de leche
Un café con leche (¡para entrar en calor!)

Cena

Revuelto de tortilla con pechuga de pavo cocida

Ejercicio, lo que se dice ejercicio no he hecho. Simplemente estuve caminando por el centro de la ciudad en busca de mi balanza durante una hora entre que iba y no. Oh, y estuve toda la santa mañana tiritando de frío! Eso se considera ejercicio, eh? jajaja Broma! Mañana sesión de gimnasio. Además, tengo educación física de 8 a 10 en la universidad así que sesión doble. Mañana más, y espero que no haga este dichoso frío que me paraliza.

Dia 6

noreply@blogger.com (Andreilla) — Thu, 08 Jan 2009 00:46:00 +0000

Estoy súper orgullosísísísíma de mi día. Hice dieta al 100% (¡INCREIBLE!) y quemé 900 maravillosas KCal en el gym.

Mañana me acordaré de no haberme quedado en casa estudiando, o de estar actualizando el blog a las 1.45 de la noche cuando me tengo que levantar a las 6,30!!! Pero no puedo pegar ojo. Cosas de tanta fiesta. No sé si se nota algo pero mi piel PARECE estar volviendo a la normalidad. O bueno, los granos parecen estar secándose! jajajaja

Esto fue lo que comí:

Desayuno:

bol de cereales

Comida:

Plato de judías verdes
2 tostadas de salmón

Merienda:

Una mandarina

Cena:

Puré de verduras
Un huevo y medio duro con ketchup!

Ejercicio:

30 min. de elíptica
10 min. de bici
5 series de 15 de adductor
5 series de 15 de abductor
3 series de 10 de arms extension
2 series de 20 de leg curl
3 series de 15 de chest press
3 series de 10 de rotary calf

Mañana más =)

Día 5

noreply@blogger.com (Andreilla) — Wed, 07 Jan 2009 00:12:00 +0000

Hoy me siento pletórica.
Hacia tiempo que una resaca no me sentaba tan bien. Me ENCANTA sentir que me duele todo mi cuerpo menos la cabeza, y que me duele por haber ido al gimnasio la mañana del día anterior. Es un sentimiento que me relaja y, a pesar de tener los brazos doloridos, no me incomoda en absoluto.

Por cierto, mi madre ha visto una balanza digital por 40€. Necesitamos una nueva porque lo que tenemos ahora es una tomadura de pelo, y eso que es marca Tefal. Me ha dicho que es marca conocida pero que no se acuerda de cual. ¿Pensáis que es demasiado cara? Claro que también había una clásica por 12€ pero prefiero que me ponan los numeritos aunque si me sale rana como la que tengo ahora... no sé no sé, ¿Cuánto suelen costar las balanzas?

Ayer decidí que iría al gimnasio por la mañana porque por la noche me habían surgido planes de fiesta y, a decir verdad, es algo que me atrae cuando estoy a punto de encerrarme en mi habitación a cal y canto para estudiar todo lo que no he estudiado.

Reconozco que me pasé un poquito de ejercicios, pero por qué no aprovechar el buen estado mental en el que me hayaba? ¡¡Super activa!! Y eso no siempre es facil!

Esto es lo que hice:

15 min. de bicicleta
10 min. de cinta
30 min. de elíptica
10 series de 15 de Arms Extension, para mis fatídicos triceps (12,5 kg de peso)
2 series de 20 de leg curl, para mis gemelos (15 kilos)
5 series de 15 de adductor (15 kilos)
5 series de 15 de abductor (15 kilos)
3 series de 15 de abdominales

Creo que no se me olvida nada.
Realmente necesito ejercitar más la zona del estómago y la tripa y ponerme a correr en serio pero... no sé si os pasa pero me cuesta muchísimo ponerme a correr. Una vez que estoy en ello me da igual, pero ¡me cuesta!

Hace unos meses no aguantaba ni 5 minutos corriendo y empecé a correr hasta alcanzar los 25 minutos. Es algo que debo empezar a realizar porque cuando corres ejercitas casi todos los músculos, sobre todo de la tripa, que ha habido veces que se me ha puesto hasta roja!

Respecto a la comida, bueno, me equivoqué con eso de que no íbamos a hacer comida familiar.

Y otro punto en contra es el hecho de que ayer cuando salí por ahí, quedamos para cenar y pedimos unas pizzas, que por cierto, estaban riquísimas, pero SEÑORAS Y SEÑORES, mañana ya es 7 de Enero. Eso significa que vuelve la normalidad y mi madre ya ha preparado el caldito para la semana y pescados varios! Así que hoy sí que sí, Andreilla y familia se ponen a dieta, régimen duro y puro, acompañado con un toque de ejercicio y motivación!

Mañana me toca día de gimnasio. Intentaré correr, o hacerlo más apetecible. Recordemos, un poquito de memoria: correr va genial para la tripa y quieres perder tripa así que corre, ¡leñes!

Os dejo un video de una canción que me encanta y con la que me he identificado durante mucho tiempo.

Como no me deja añadirlo, os dejo el link ;-)

Alicia Keys - Fallin'

Dia 3. Sigo sin pesarme.

noreply@blogger.com (Andreilla) — Sun, 04 Jan 2009 22:22:00 +0000

Pues poquito a poquito van pasando los días y acabándose las navidades, lo cual, me alegra. Echo de menos la normalidad, la rutina, las clases y actividades extraescolares.

Y yo sigo con mi dieta y sin pesarme. No me peso porque me noto superhinchada. Probablemente me pesaré el jueves, aprovechando que vuelvo a la normalidad... o quizás me de la venada y me pese mañana.

Hoy, como buen domingo, aproveché la mañana para estudiar y la tarde para ir al cine. Merendé una buena cocacola light, cero calorías.

Fui a ver la del Intercambio, Changeling, con Angelina Jolie. Me ha parecido una película preciosa, muy dura, pero preciosa en la que la Jolie hace un papelón tremendísimo. He de decir que he salido de la sala un poco depre por el final, pero no le pegaba un final feliz holliwoodiense. Esta ha sido mi dieta de hoy:

Comida

Ensalada
Rollitos de salmón

Merienda

Cocacola light
Una mandarina

Cena

Una tortilla francesa con atún en escabeche

No tengo demasiado hambre y me noto baja de ánimos... la vida es dura, dura dura... Bueno, espero que si alguien lea esto y está en dieta, espero que le haya ido muy bien el día.

Un besillo, Andreilla.

Dia 2 del resto de mi vida. DOLOR

noreply@blogger.com (Andreilla) — Sat, 03 Jan 2009 21:36:00 +0000

Respecto al peso de ayer, no me fio absolutamente nada, pues hoy me vino el período, lo que significa que además de haber retenido líquidos por las Navidades, estoy doblemente hinchada, lo cual me consuela. Esto ha sido lo que he comido hoy, tras levantarme a las 15h por no poder moverme del dolor.

Comida:

Medio plato de judías verdes

Merienda:

Una mandarina

Cena:

Una ensalada
Un panini de atún

Ejercicio físico: Sobrevivir al dolor

Hoy ha sido un mal día, pero no me he desmoralizado. Voy a quitarme bastantes carbohidratos pero sin pasarse de carencia.

Día 1 del resto de mi vida

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 02 Jan 2009 21:17:00 +0000

Hoy ha sido un día movidito. Parece ser que he vuelto a la rutina, a pesar de que las clases no empiezan hasta dentro de una semana. Y se agradece, la verdad es que sí.
He decidido que voy a aprovechar estos últimos días de vacaciones para ponerme en forma, pues como luego empiezan los exámenes, querré partir de donde me encuentro ahora. ¡Nunca peor!

Lo del peso, no lo sé a ciencia cierta. Mañana iré a ver cuanto cuestan las balanzas, si no, cada semana me pesaré en la misma farmacia y me fiaré de ahí por lo que hoy ignoraré la reglette que pone que peso 68 Kilos porque no tengo ni idea!

2.01.2009: Dieta y ejercicios

Desayuno

Vaso de leche con cereales

Comida

½ ración de ensaladilla rusa
2 filetes de pechuga de pollo

Merienda

¡un xuxo azúcar glass!

Cena

Una tortilla francesa de un huevo
Una porción de queso fresco pechuga de pavo cocida

No he podido resistirme al xuxo y mucho menos cuando mi madre me lo dama con una gran sonrisa por saber que me complacía. Ya le he dicho que a partir de hoy, no intente complacerme y si lo hace que no sea con comida. Además, ¡ella tiene que empezar régimen también!

A las 17:00 decidí irme al gimnasio.
Primera vez en más de un mes, y esto es lo que hice:

15 minutos de bicicleta
35 minutos de elíptica
5 series de 15 de addución
5 series de 15 de abducción
5 series de 15 de Arms Extension
3 series de 15 de Rotary Calf
3 series de 10 de abdominales

Y si he hecho algo más, no me acuerdo, la verdad.
En total, aproximadamente unas 700KCal.
No está nada mal para haber sido el primer día, la verdad es que no me apetecía correr en la máquina así que hice doble sesión de elíptica, que, para el caso, es ejercicio aeróbico que es lo que me interesa.

Presentación

noreply@blogger.com (Andreilla) — Fri, 02 Jan 2009 19:36:00 +0000

Bueno, por fín parece que me he puesto seriamente a ello.
Esta vez he creado un blog, y, espero superar en entradas al que ya tenía.

¿Por qué he empezado otro?
La verdad es que no lo sé. Quizás eso de año nuevo, vida nueva, o quizás porque el otro se estaba convirtiendo en demasiado personal como para tenerlo público y me gustaría tenerlo público porque siempre hay algún almita caritativa que te da ánimos. =)

Mi objetivo es perder 10 Kilazos. Los últimos, por cierto. Y quedarme en una maravillosa talla 38, la cual, hace AÑOS que no llevo.

Desde que en el verano del 2007 me plantara con 81kg he ido adelgazando lentamente, pero siempre hacia delante aunque ultimamente siento que me he estancado, por ello, pienso volver a empezar. El comienzo del fin y aprovechando el cambio de año, vuelvo con más animos que nunca.

Espero ir posteando día a día con mis mejoras, mi sufrimiento, mis ansias, mis antojos y mis ánimos y superaciones.

Un abrazo,
Andreilla